1- الصيام المتقطع – وهو الذي يساعد على سلامة نشاط الغدة الدرقية :

وهو الصيام من الساعة 7 مساءً حتى الساعة 1م في اليوم التالي
وبذلك تكون فترة الافطار 6 ساعات فقط مع أكل وجبتين فقط ومكوناتها حسب الكيتو دايت

2- الكيتو دايت – وهو الذي يخفض الانسولين بالدم إلى الصفر :

هو دايت قائم على قاعدين مهمتين لا يمكن اهمال أحدهما و إلا تسبب بالضرر

1. الممنواعات : وهي السكر و مشتقاته و كل شيء ذو طعم حلو كالفواكه و الكربوهيدرات بأنواعها ( الخبز ، البطاطس ، الذرة ، الخبز بأنواعه ، الشعير و منتجاته )
2. الواجبات : ملعقة خل باليوم + عدد 2 حبة ليمون معصورة + عدد 3 جرذات خضاريات ( مثل الجرجير و البقلة و البقدونس و الخس )

3- رياضة الحديد + تمارين الهيت

تمارين رفع الأثقال و تماريت الهيتس بشكل يومي

شرحنا تمارين الهيتس في هذا المقال 

قريباً سيتم شرح كل المعلومات بالتفصيل

تابعنا على الانستجرام لمعرفة المزيد

دع لنا رأيك أو سؤالك أسفل التعليقات و سنجيب عليك بأسرع وقت ان شاء الله