أولاً : مدة الدخول في الكيتو دايت

مدة دخول جسم الانسان في حالة الكيتور تتراوح بين 3 أيام و شهر و تتوقف على العمر و طبيعة الجسم فكلما ازداد الانسان في العمل كلما كان الدخول لحالة الكيتو بطيء و أيضا يعتمد على نمط التغذية السابق للجسم فكلما كان نمط التغذية السابق صحي كلما كان الدخول لحالة الكيتو أسرع

ثانياً : لماذا أقوم بتسريع عملية دخول الجسم في حالة الكيتو :

1. لأن حالة الكيتو فيها الكثير من الآثار الجانبية ولكنها لا تظهر عند الجميع
   مثل الدوخة و الارهاق و التعب و رائحة الفم الكريهة و ربما يظهر عليك أثر واحد فقط و ليس جميعها
2. لأن عملية حرق الدهون لا تبدأ إلا بعد الخول في حالة الكيتو
3. لان الوصول لحالة الكيتو يعني الوصول لحالة السعادة و الصفاء و التركيز و النشاط و الحيوية و هي حالة رائعة تغير حياة الانسان كلياً و تجعله أكثر مقدرة على الانجاز و السعادة و التطور والفهم و الاستنتاج لأسباب كثير سنذكرها بمقال خاص قادم ان شاء الله تعالى

ثالثاً : كيفية تسريع عملية الوصول لحالة الكيتو :

1. أكل خلال 8 ساعات فقط
   مثال : الفطور الساعة 12 ظهراً و الغداء الساعة 4 عصرا و العشاء الساعة 8 مساءً و باقي المدة صيام عن جميع ما يحتوي على سعرات حرارية و يسمح بشرب الماء و القهوة و الشاي و الأعشاب بدون سكر
2. بدء الرياضة :
   يفضل ممارسة الرياضة بحد ادنى 30 دقيقة كل يومين بنظام الهيتس و هو نظام الجولات بحيث تلعب أي رياضة مثل الركض و المشي خلال 30 دقيقة 15 جولة كل جولة عبارة عن دقيقة بسرعة عاليه و دقيقة راحة و بهكذا نعمل على رفع نبضات القلب لاعلى مستوى و نخفضها للراحة 15 مرة وهذه تعادل ممارسة الرياضة العادية لمدة ساعتين و سيتم شرحها بالتفصيل في المقالات القادمة إن شاء الله .
3. الالتزام التام بالممنوعات و المسموحات و عدم التساهل اطلاقاً و يفضل في هذه المرحلة فقط زيادة أكل الدهون الصحية مثل الزبدة البقرية الغير مهدرجة
   اضغط هنا لمعرفة الممنوعات و المسموحات باختصار في الكيتو دايت

 

---

 

دع لنا رأيك أو سؤالك أسفل التعليقات

و سنجيب عليك بأسرع وقت ان شاء الله