يجب أن يكون مكونات غذائك بالنسبة التالية :

80% دهون صحية

20% بروتينات

0% سكر و كربوهايدرات

مثال على وجبة كيتونية مثالية :

1. عدد 3 بيضات مقلية بالزبدة البقري الغير مهدرجة
2. وزن 200 جرام لحم بدهنه أو فخذة دجاج مع جلدها كامل
3. عدد من 5 إلى 7 أكواب خضاريات مثل ( البقدونس – الخيار – الخس – البقلة – الجرجير – النعناع – وكل ما لديه أوراق خضراء )
4. عصر ليمونة واحدة + ملعقتين خل التفاح ( يفضل عضوي ) تأخذها بأي شكل يناسبك سواء مع الماء او السلطة أو بمفردها كما تشاء
5. بحجم قبضة اليد المغلقة مكسرات مثال ( جوز – لوز – فستق – فول سوداني – كاجو )

ملاحظات هامة :

• لا يجوز زيادة اللحوم لإحتوائها على البروتين و الذي يتحول إلى سكر في الدم في حال زاد عن حده
• لا يجوز نزع صفار البيض ابداً
• لا يجوز استخدام منتجات خالية من الدهون أطلاقاً ولا قليلة الدسم ولا خالية الدسم يجب ان تكون كاملة الدسم .

دع لنا رأيك أو سؤالك أسفل التعليقات و سنجيب عليك بأسرع وقت ان شاء الله